Hareketsizlik ve Sigaranın Korkunç Zararları.

[JOKERAS]

Değerli Arkadaşlar,
1 Haftada,Yaşları 48 ve 56 Olan 2 Yakınımı Kalp Krizinden Kaybettim.
Kendimde Sigara Tiryakisi olan biri olarak beni Çok etkiledi.
20 Dakika önce görüştüğünüz bir yakınınızın Hayatını kaybetmesinin verdiği
Korkunç duygu İnsanı gerçekten Şoka uğratıyor.
Bizler gibi Oturarak Çalışan ve yetmiyormuş gibi üstüne Bol Miktarda Sigara İçmek,
Heleki 40 Yaşın Üstündeki kişiler için Çok tehlikeli olduğu doktorlar tarafından sürekli dile getiriliyor.
Bu Duygu ile sigarayı ciddi ciddi Bırakmayı düşünüyorum.
Özellikle Sigara tiryakisi arkadaşların bu düşüncemi Kaale almasını istiyorum.
Günde en az 10Km yürüyüş yapan biri olarak 5 KM yol yürümelerini tavsiye ediyorum.
Hareketsizlik ve Sigara bizi Resmen,açık açık tehdit ediyor.

[power20]

Sigarayı  yavaş bırakanlar tekrar başlıyormuş. Yani o elinizdekini,   paketi bitirmeniz şart değil.

10km yol yürümek 2 saat sürüyor. (sigara içmeyen için)
Google haritalar 2 saat demişti. Bizzat denedim. Vakit gerek.
Hatta vaz geçip geri dönme ihtimaline karşı, göl gibi bir yerin etrafını turlamak gerek.

Bu yürüyüş için yanınıza  0.5Lsu alın. kışın 1 adet yeterli.

[rayman]

Ben 36 yaşımdayım , alkol ve sigaranın tadını bilmem. Rahmetli babamda çok içerdi. Sanırım yan etkilerini küçük yaşta sezebildiğim için merakta etmedim hiç

[ankyra]

20 sene, her gün sigara içtim.
5 sene içmedim.
Sonra tekrar başladım 2,5 sene içtim.
6 aydır içmiyorum.

Bu dediklerimden sonra şu tavsiyeleri verebilirim;

Sigarayı bırakmak tahminimden çok kolay imiş. Belki 1 hafta nikotin istiyor vücut, ondan sonra azalıyor. Zor olan alışkanlıkları değiştirmek.

Sigaraya başlamak ta çok kolay imiş. 5 sene bıraksanız bile bi köşede pusuya yatmış bekliyor sizi.

Gerçekten bırakmak istiyorsanız herhangi bir yardım almanıza gerek yok(bence). öylece, hemen şimdi bırakın gitsin. ilk bir kaç gün bolca uyuyun.

Şunu da belirteyim, oruç tutuyor iken iftara kadar sigara istemez idi canım. ne zaman iftar yaklaştı beynim sigara sigara diye bağırır idi. yani umut yoksa sigarayla mücadele kolay.

Son olarak, yakınınızda kalp krizi geçiren var ise, 40 yaşından sonra her sene kardiyoloğa görünmek gerekiyor. Basit bir müdahale ile hallolacak damar daralmaları, tıkanmaları, kalp krizine yol açmadan tespit edilip önlem alınabiliyor.

[fide]

Babam 4. evre akciğer kanseri. Şu anda da hastanede Kemoterapi alıyor. 60 sene bilfiil sigara kullanmışlığı var. Köyde yaşadıklarından dolayı sürekli hareket etmek zorunda olması onu ayakta tuttu ama bundan sonrası belirsiz.

Kendim de kullandım. Günde 1.5 paket içerken bıraktım. 14 sene dolmak üzere. Allah'a şükür şimdi çok rahatım.

Yolda, sokakta içenleri görünce acıyorum.

İçenlere de yol yakınken bırakmalarını tavsiye ederim. Çünkü sıkıntı verdikten sonra bıraksanız da faydası çok olmuyor.

[HAKKITANIR]

genetik miras çok önemli bu gibi konularda. 100 puan üzerinden, 50 puanı genetik faktör deniliyor.
50 genetik tam puana sahip birey, 10 genetik puana sahip birisinden, zaten 40 puan kazançlı gidiyor hayatta.
genetik puanı 10 olan birisi, üzerine ne yaparsa yapsın ilaveten kazanabileceği maksimum yaşam stili puanı 50
10+50 eder 60 puan, 50 genetik puana sahip birisi ne kadar kötüde yaşamak istese 10 puanlık bir yaşam standardı puanı toplayabiliyorsa, zaten 60 puanı toplayabiliyor. Anlıyacağınız genetiği çok iyi ama yaşamı diğerinden kötü, yine arayı kapattı.
ikinci sırada beslenme gelir. Öyle çok büyük bir hareket temposuna da gerek yokmuş aslında hayatımızda. Gündelik işlerdeki tempo bile yeterli oluyormuş.
Erkekler bayanlara göre baya avantajlı bir durumda, beyni büyük kıvrımı fazla ve kaslarıda büyük. metobolizması daha hızlı. Enerji tüketimi sirkülasyonu fazla. Bayan yediğini erkek gibi oturarak yakmaya pek müsait değil.

En önemli sağlık kontrol mekanizmasının son yıllarda kalp atım sayısı ve kalp atım basıncı olduğu söyleniyor. Erişkinlik de ortalamanın biraz altındaki tansiyon ile  kalp atış hızı dakikada 50-65 arasındaysa zaten genel yönden sağlıklı olduğunuzun en iyi ispatı denildi bana. kalp güçlü ve az sayıda atacak. tansiyonda biraz düşük olacak. Kalp 10-15 dakika dinlenme modundan sonra uygun pozisyonda bir kaç sefer arka arkaya ölçülecek.
Tansiyonum hep düşük çıkıyor ve kalbimde hep 60 altında atıyordu, bir kuşku aldı beni. sonra bir baktırayım dedim neler neler öğrendik.

sağlıksız insanda ilk tansiyon ve kalp atış sayısı kendini gösterirmiş. tabiki bu özel ve ciddi bir sağlık sorunu olmadığı sürece böyle. ortalama ve standart bir ölçüm yöntemi bu. büyük oranda doğru olmakla birlikte bir-iki ciddi rahatsızlık türünde iş görmezmiş. sağlıklı bireylerde uygulanan bir yöntem oluyor bu.

birde ne kadar sağlıklı bir bağırsak sisteminiz var ise ve damarlarınız ne kadar açıksa daralmamışsa bu acayip bir avantaj denildi. bir kaç kez seminerlere katılmıştım.

40 yaş üstü geçmişten beri sürekli koşmayan birisine koşu tavsiye edilmiyor. Tempolu hızlı veya normal yürüyüş iyi geliyormuş. 40 yaş üstü bünye alışık değilse koşuyu ve koşulu futbolu unutun yani.

[JOKERAS]

47 Yaşımdayım, Risk grubundayım.Yakınlarını Sigaraya bağlı Kalp krizinden Kaybetmek
İnsanı çok etkiliyor.Kalp bu durduğu an gittin.
Bir kere Kalp Krizi geçirenler yaşasa bile Beyin hasar aldığı için
Eski yaşam kalitesine kavuşamıyorlarmış.
Durması için elimizden gelen gayreti gösteriyoruz.

ankyra,fide gibi arkadaşların dedikleri psiskolojik olarak destek veriyor.
Çok zor olacak ama Bırakacağım bu zıkkımı.

[yesilu]

sigara irade işidir, isteyen kolayca bırakır diye düşünmeyin, o kişiden kişiye değişiyor. bırakamıyorsanız hastanelerde sigara bırakma polikliniği var, ilaç desteği gerçekten çok etkili. irade işi olan sonrasında geri başlamamak...

[JOKERAS]

Sigarayı  yavaş bırakanlar tekrar başlıyormuş. Yani o elinizdekini,  paketi bitirmeniz şart değil.

10km yol yürümek 2 saat sürüyor. (sigara içmeyen için)
Google haritalar 2 saat demişti. Bizzat denedim. Vakit gerek.
Hatta vaz geçip geri dönme ihtimaline karşı, göl gibi bir yerin etrafını turlamak gerek.

Bu yürüyüş için yanınıza  0.5Lsu alın. kışın 1 adet yeterli.

10Km Tempolu bir şekilde yolu 55Dk Da yürüyorum.Sigara içtiğim halde.
İyimiyim yani:)
Valla Yürümek kadar güzel bir şey yok.Çok zinde ve sağlıklı hissediyor
İnsan kendini.
Ramazan da,yazın göbeğinde Oruçluyken bile Susuzluk ve Açlıktan ve en Önemlisi
Sigarasızlıktan inim inim inlerken bile 1 Saat 10 Dakika da 10Km yürüyordum.
Bol bol fırsat buldukça hareket edin,yürüyün.

Dağ Başını duman Almış yürüyelim arkadaşlar.
Bu Marşı her halde bunun için bestelemişler:)

[power20]

Sigarayı bırakınca kriz gibi bir şey oluyormuş. Bu süre kadar?  24 saat gibi mi?

 HASTA bayıltılıp serumla bir kaç gün bekletilse kriz bitince uyandırılsa? Bilinci  yerinde ise belki daha da canı sigara istemez.

[elektronik]

@JOKERAS başın sağolsun mekanları Cennet olsun inşallah.
@fide Allah şifa versin

Sağlığınız el veriyorsa koşu yapın ki kan dolaşımı artsın damarlar açılsın. yoğun ter vucutta birikmiş toksinleri dışarı atar. yorulup nefes nefese kaldığınızda akciğerleriniz çalışır güçlenir. ayrıca kaslarınızı diri tutun fitness yapın.
cigara içmeyin cigara nedir anlamış değilim. dünyadaki tüm işlerimizi vucudumuzun yardımıyla yapıyoruz vucudumuz bizim için bir araç aslında bu araca göstermediğimiz özeni arabamıza gösteriyoruz.

insan vucudu zorlandıkça o zorla baş edebilmek için güçlenir.
spor yapmayan vucut çürümeye terkedilmiştir...

birde erken uyuyun benim gibi bu saatlere kalmayın saat olmuş 04:05

Sağlıkla kalın.
 

[LukeSkywalker]

1 saatte 10km yurumek zor bir is. Haftada ortalama 80km yuruuen birisi olarak soyluyorum bunu. Ona yurume denmez kosmak denir. Cok hizli yiriseniz bile saatteki hiziniz 8 km yi zor gecer.

[JOKERAS]

Teşekkürler @elektronik Allah razı olsun.

@LukeSkywalker, Doğru diyorsun.Ben yanlış ifade ettim.
Günde 10Km yürüyorum derken Sabah 5Km, Akşam 5Km.
5Km, 55Dk da yürüyorum.Tempolu bir şekilde.

@Kılıç, Valla böyle bir şey varsa Deneyelim.
Ne pis bir İllet bu,Dün Akşamdan beri içmiyorum,bu benim için büyük
İnsanlık için Küçük bir şey.
Ama Kafam Milyon oldu.Resmen Esir olmuşuz.

[okg]

için abi sigarayı. sizin ve çevrenizdekilerin sağlığı sizin sigara zevkinizden daha mı kıymetli. afiyet olsun içen herkese. yarasın. 

[M.Salim GÜLLÜCE]

Teşekkürler @elektronik Allah razı olsun.

@LukeSkywalker, Doğru diyorsun.Ben yanlış ifade ettim.
Günde 10Km yürüyorum derken Sabah 5Km, Akşam 5Km.
5Km, 55Dk da yürüyorum.Tempolu bir şekilde.

@Kılıç, Valla böyle bir şey varsa Deneyelim.
Ne pis bir İllet bu,Dün Akşamdan beri içmiyorum,bu benim için büyük
İnsanlık için Küçük bir şey.
Ama Kafam Milyon oldu.Resmen Esir olmuşuz.

Sigara bırakmış biri olarak Niyetlendiyseniz geri dönüp bakmayın derim.
Özgürlüğün tadına waracaksınız.
Sigara özgürlüğünüzü elinizden alıyor.
Üstelik dünya lezzetlerini algılama kapasitenizi alabildiğince kısıtlıyor.
Bırakmanın Bir kötü yanı warsa dünyadaki kötü kokularıda yoğun hissediyorsunuz.

Allah kolaylık sabır ve gayret versin.
Bırakmanıza sevindim.